立秋至，十堰天气会转凉吗？如何养生？一文说清

十堰广电讯（全媒体记者 叶旭升 田晶晶）云天收夏色，木叶动秋声。2024年8月7日迎来二十四节气中的“立秋”节气，也是秋天的第一个节气，意味着秋天开始，气温逐渐下降。那么，“立秋”后， 十堰当前的高温天气会不会减弱？未来几天的天气情况又怎样呢？

据市气象专家介绍，立秋节气的气候特点是天气逐渐转凉，早晚温差较大，可以分为两个阶段，即初秋“闷热”，仲秋“干燥、微凉”，直到9月份的白露节气结束后，天气才会逐渐凉爽下来。但从近期实际天气情况看，目前我市还处于三伏中的中伏，暑热尚未消退，离真正进入秋季还需一段时日。

市气象台高级工程师杨占婷介绍，立秋并不意味着酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，8月24日才出伏。

立秋意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于减少或下降，气象上真正意义的立秋是日平均气温连续5日下降至22°C以下。

8月10日至13日，全市将出现大范围37°C以上的晴热高温天气，要提前做好防暑防晒以及电力供应准备。

根据最新气象资料分析，进入8月份，我市延续“雨热同季”的格局，大部分地区以晴热天气为主，局部地区有短时强降水。从降水上看，部分地区的降水又急又强，呈现典型的“坨子雨”态势。同时，雨水又来去匆匆，雨水过后，太阳立马回归，由于空气湿度较大，因此天气高温闷热。

杨占婷介绍，8月8日至10日，十堰天气多云到晴，高温高湿，午后到夜间有分散对流性天气，9日对流天气会更明显，8月上旬是我市一年中局地短时强降水最多、降水强度最大，也是最易出灾的时段，市民朋友要及时关注最新气象预报预警信息，防范局地强降水引发的山洪、地质灾害。

那么，立秋节气，民间都有哪些习俗呢？

立秋，是“二十四节气”中的第十三个节气，也是秋季的起始。预示着草木开始结果孕子，收获季节快要到了。立秋节气具有重要的农业意义，立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，玉米抽雄吐丝，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说，提醒人们必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。另外，立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。立秋时，民间有庆祝丰收的习俗。在古代，民间在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面拜谢祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤劳动换来的收获。此外，在“立秋”这天，民间还有“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等习俗。

在这夏秋交替之时，空气里的湿度开始慢慢变低，天气逐渐由湿热转向燥热，经过长夏季节的湿气困扰，人们的脾胃往往运化乏力。

市中西医结合医院医生陈立兵提醒，当下饮食应以健脾、清热、滋阴为主，适当增加藕、黄瓜、茄子、蜂蜜、梨、酸梅等甘、酸养阴润燥的食物，但又谨防过食瓜果，损伤脾胃，“贴秋膘”要注意高脂肪、高蛋白的摄入要适量，否则容易上火，造成消化不良。

立秋后，白天慢慢变短，夜晚变长，大家要保证充足的睡眠，开始“早卧早起，与鸡俱兴”，使阳气不外泄藏于体内。

陈立兵建议，锻炼要以散步、慢跑、八段锦、太极等舒缓运动为主，忌大汗淋漓，过伤阳气与津液，同时，立秋后人们容易产生悲秋情绪，悲忧伤感会损伤肺气，肺不固表则易感风邪，可通过练习静坐、听音乐等方式来保持神志安宁、心情舒畅的状态。